弹跳哥 中国弹跳力**人

1904年），在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定**跳远10．55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个**出席，选手共625人（其中美国人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。

后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目，所以这个100多年前的世界纪录就成为了迄今为止的*后一个记录了，后期即便有人超过这个距离，也因为没有***的体育组织承认而没有成为新的纪录。

以下为我自己锻炼弹跳的方法

我的资料75kg 176cm可以将手腕扣进篮筐（手小抓不住球、没办法了...）

初一开始背着13公斤的书包爬7楼（两磴两磴地跳着上）持续到高二（你怕影响身高、可以减轻一些，不过现在**书包都要20斤左右吧...哈哈）

没事时在家做蹲起 20个一组每天5组（学习后休息时间即可）

坚持打球每周的体育课就不说了周末*少打3个小时的篮球（和17、8、9、21的哥哥们打，打多了你的身体素质会有明显的提高，当然刚开始的时候会被*死...）

平时我还喜欢摸自己家屋顶蛙跳太伤膝盖所以没做

不过你很瘦膝盖应该可以承受蛙跳训练

每天40个分两组完成练到不大喘气是加一组

因为是***多一天80个/四组以免膝盖受伤

再就是注意休息肌肉酸痛就给自己放上一天假吧

先说这么多、如果还有问题就找我好了

加油！！