内丹位置 人体有内丹的表现

上丹田，从下巴算起，头部的长度乘以0.618的位置（两眉之间的印堂*）。中丹田，从下阴算起，躯干的长度乘以0.618的位置（两*头的膻中*）。下丹田，从脚部算起，身高的长度乘以0.618的位置（脐下三寸的关元*）。

丹田，原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语，有上中下三丹田：上丹田为督脉印堂之处，又称“泥丸宫”；中丹田为胸中膻中*处，为宗气之所聚；下丹田为任脉关元*，脐下三寸之处，为藏精之所。丹田已被各门各派气功或运气方法（如唱歌及说话用丹田气，可减小声带受损机会），广为引用。

锻炼方法

抱丹田

早晨（寅时*好）选一空气清新，有松柏树丛之处，自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂肘，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。

丹田---原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也”。古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“*命之根本”。

“心下绛宫金阙，中丹田也-----在心窝部位。

又曰中田、土釜、黄庭、中黄、规中等。中丹田在心下三寸六分，直下与脐门相对，相距三寸六分。乃为虚空一*，方圆一寸二分，藏有先天真一之秃。丹成之后，此处为养丹之所