**操 十大少儿**舞

难度不同：**操的动作较为复杂，对时间、场地、人数、动作都有统一的要求，难度较大；健身操动作简单易学。没有统一的要求，适合各类人群，难度较小。目的*不同：**操的目的是*终参加比赛，根据规则进行练习；健身操的目的是增进健康、健身锻炼。

一、**操和健身操的区别1、概念不同：**操是一项深受广大群众喜爱的、普及**强的，集舞蹈、体操、健身、音乐、**于一体的体育项目；健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

2、难度不同：**操大量吸收了爵士舞、迪斯科舞及霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，动作较为复杂，对时间、场地、人数、动作都有统一的要求，难度较大；健身操的动作简单易学，是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目，没有统一的要求，适合各类人群，难度较小。

3、目的*不同：**操主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，帮助有效的强身健体，还有一定**的功效；健身操主要是改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操。

二、练习**操和健身操的注意事项

1、做好充分的准备活动，增加身体灵活*，使关节、韧带、肌肉的温度升高，提高神经系统**程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

2、一般进食后间隔两个小时才可进行锻炼，刚进食胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现**、恶心等**，运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

3、有慢*病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管**患者应减少剧烈运动，避免突发*动作，如快速旋转头部，患重感冒时建议停止运动，锻炼者要根据自身体质安排**操运动的时间、强度、练习组数等。

4、建议选择有弹*、纯棉、柔软、舒适的服装，鞋子要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹*和弯曲*，每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽，切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

**操的概念如下：

**操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和**目的的一项体育运动。

**操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身*运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

**操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重**和改善体型体态，提高协调*和韵律感具有良好的效果。

在长期的实践过程中，**操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项**的体育竞赛项目在运动形式，动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其自身特点。

虽然**操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。**操不仅突出动作“健”和“力”的特点而且更强调“美”。将人体语言艺术和体育美学融为一体，使**操成为一个*具观赏*的体育运动项目。

随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强**操运动在我国越来越受到欢迎。已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份。