肌肉游戏小游戏推荐大全

一、锻炼宝宝小肌肉的益智小游戏

宝宝7个月以后，用手操作物体的能力迅速增强。所以要抓住机会，让宝宝充分使用自己的小手，去尝试拿东西、玩玩具。以下是我整理的关于锻炼宝宝小肌肉的益智小游戏，希望大家认真阅读!

妈妈把手指放在宝宝的手里，让他抓住。当感到宝宝在用力时，妈妈可以慢慢地把手向上提。可以一边唱歌，一边反复做这种动作。

效果：可以增强宝宝的握力，还能锻炼宝宝肩部的力量。

准备一个抽纸筒，装上纸巾。你把着宝宝的手，从抽纸筒里一张一张地往外抽纸巾。等宝宝可以**完成抽纸动作时，你只要帮助他扶住抽纸筒就行了。

效果：可以增加宝宝手腕和手指的力量，使触觉变得更敏锐。

准备一个质量好的、厚一点儿的气球。先往气球里灌点水，然后把气球吹起来，但不要吹得太大。把灌好水的气球递给宝宝，让他抓着玩。

效果：可以促进宝宝精细动作和触觉的发展。

给宝宝几张纸，让他拿着玩。你可以给他作示范，用双手随便地折或者揉成团儿。宝宝很快就能学着你的样子去做。

效果：揉纸的时候需要整只手都用劲，所以对增加手部力量很有好处。

小提示：*好不要用报纸和有打印、复印墨粉的纸。

给宝宝一个拨浪鼓或小铃铛，让他随便摇着玩。给他类似的玩具也可以，只是大小要合适，方便宝宝抓握，发出的声音要悦耳。

效果：可以锻炼宝宝的手劲，提高听觉的敏锐*。

准备一些围巾、手帕等布料不同的物品，让宝宝任意地摸、揉，感受不同布料的质地。你还可以抓住布料的一端，让宝宝抓住另一端试着拽一拽。

效果：可以使宝宝的触觉更敏锐。

给宝宝准备一个塑料或不锈钢小勺，让他随意敲着玩。如果宝宝故意把小勺扔到地上，你就帮他捡起来。他再扔掉，你接着捡。8个月以后的宝宝喜欢这样做，你可不要嫌麻烦。

效果：可以锻炼宝宝手指的灵活*，还能帮助他了解自己的动作和物体之间的'关系。

你抓住宝宝的手，嘴里数着“1、2、3……”，同时教宝宝练习拍手。然后你和宝宝手对手，上下左右慢慢地推。

效果：有利于锻炼宝宝的触觉，同时也做了抚触。

把宝宝放在你的膝盖上坐好，然后按顺序把宝宝的手指一个一个地弯一遍，再打开。

效果：可以增强宝宝手指关节的柔韧*。

教宝宝练习握拳，再把手指伸开，反复做几次。然后教宝宝用左手的手指点向右手的手掌，再用右手的手指点向左手的手掌，左右手**着做几次。

效果：可以锻炼宝宝的触觉，增强手指的灵活*。

把水果或面包切成适当大小的块装在盘子里。给宝宝一把幼儿专用叉子，让他自己去叉盘子里的食物吃。记住，在这个过程中你要有充分的耐心，不要因为宝宝的动作不*练就去帮忙。

效果：可以提高宝宝的手劲和操作能力，对锻炼手眼协调能力也有好处。

准备两个透明的杯子和一把勺子。在一个杯子里装点水，让宝宝用勺子从这个杯子里把水舀到另一个杯子里。如果宝宝做不好，也可以让他直接拿杯子将水倒来倒去地玩。

效果：玩水是宝宝永恒的游戏，可以锻炼小肌肉的控制力、手眼协调能力和注意力。

准备一个带盖子的塑料水杯或小碗。你给宝宝作个示范，教他把盖子打开，再合上。可以让宝宝慢慢练习。

效果：这个活动需要同时使用双手，对培养宝宝两只手的协调能力很有好处，还能增强宝宝手腕的力量。

给宝宝准备一些迷你小汽车玩具，教他玩停车场游戏，比如把汽车整整齐齐地排成一排。也可以让宝宝用小手去拨弄轮子，观察轮子是怎样转动的。

效果：这不仅可以锻炼宝宝的手部肌肉，还能增强空间意识。

准备好小鼓、木琴、三角铁等可供宝宝用双手演奏的乐器玩具。播放宝宝*悉的童谣或歌曲，让他随着节奏用双手敲击乐器。

效果：可以使宝宝更加*练地使用双手，还能培养乐感。

准备几种质地不同的纸，如面巾纸、打印纸、写字本用纸等。让宝宝试着用双手把纸撕开，然后把撕过的纸揉成团儿。

效果：可以让宝宝灵活地使用小手，提高精细动作能力。

给宝宝准备几本书或相册，让他随意地翻看。开始时，由于手指还不太灵活，宝宝可能会一下子翻好几页。没关系，经过一段时间的锻炼，宝宝控制小手肌肉的能力越来越强，逐渐地就能一页一页地翻书了。

效果：翻书对小手肌肉是很好的锻炼，说不定宝宝还会因此很快爱上阅读呢。

教宝宝伸开双手，伸直手指头。然后把食指和拇指的指尖对在一起组成圆圈，放在眼睛的前面，就像戴上眼镜一样。试试看，还能用小手变出什么图形?

效果：可以帮助宝宝认识各种图形的变化，还能提高想象力。

先让宝宝把左手手掌向下，用右手轻轻地掂两下手背，像煎鱼一样。再把手掌向上，捏两下掌心。然后把右手伸开当成盘子，左手当成刚烤好的鱼，把“鱼”放在“盘子”里，把小嘴凑过去假装吃两下。

效果：上下摆动双手，可以使宝宝的手关节更加柔软灵活。

教宝宝按一、二、三等数字的顺序，逐一把手指伸出来。等*练以后，还可以让宝宝数书中的小鸟、**等小动物。

效果：可以使宝宝的手指运动更加灵活，还能练习数数。

二、腰腹力量小游戏,主要运用到核心肌肉群的力量。游戏。

1、腰腹力量在弹跳中的主要作用是维持身体平衡以及腾空后的停滞力。包括腹肌及背部肌肉群（背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌和三角肌后束）。

2、这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。

3、方法很多，你根据这些名称去网上找资料。要具备自己查阅资料的能力。

三、晨会多人互动小游戏

如何开好晨会，那就从互动小游戏开始吧，互动小游戏开展的好，对增强团队凝聚力起着巨大的促进作用，下面是我带来的晨会多人互动小游戏，希望对你有帮助。

眼罩、纸、笔，所需时间10—15分

人人都认为睁着眼睛要比闭着眼画得好，因为看得见，就是这样吗？在日常工作中我们自然就是睁着眼的，但为什么总有些东西我们看不到？当发生这；些问题时我们有没有想过借助他人的眼睛，试着闭上眼睛，也许当我们闭上眼睛时，我们的心敞开了。

1、使队员明白单向交流方式和双向交流方式可以取得的效果不同。

2、说明当我们集中所有的注意力去解决一个问题时，可以取得更好的效果。

规则：用眼罩将所有队员的眼睛蒙上，每人分发一份纸和笔，要求蒙着眼睛将他们的家或指定的其它东西画在纸上，完成后让队员摘下眼罩，欣赏自己的杰作。

1、为什么当他们蒙上眼睛，所完成的画并不像他们期望得那样？

2、怎样就是这些工作更容易些？

3、在工作场所中，如何解决这一问题？

1、让每个你带上眼罩前将他们的名字写在纸的另一面，在他们完成画图后将所有的纸挂到墙上，让队员挑选出他自己画的那幅。

2、教员用语言描述一样东西，让队员蒙着眼睛画下他们所听到的，然后比较他们所画的图并思考。

让队员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要*以及团队的合作精神。

1、培训师让每组圈着站成一个向心圈

2、培训师说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。

3、告诉大家一定会解开，但答案会有两种，一种就是一个大圈，另外一种就是套着的环。

4、如果过程中实在解不开，培训师可允许队员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。

1、你开始的感觉怎样，就是否感觉思路混乱？

2、当解开一点以后，你的想法就是否发生变化？

3、*后问题解决以后，你就是否感觉很开心？

看到这个*美和声的名字，有人一定会**反应就是选秀节目，其实不然，这就是一个很有趣的晨会游戏，原名叫做团队节奏，而为了好玩和大气本站将名字改成了*美和声，当然游戏规则方面也有很人*的改动哦。通过游戏不仅能培养大家的团队精神，还能测试大家的反应力哦。

每组3~4人，*少3组以上，用A、B、C等字母为每组编号

准备一些牌子，上面写上每个组的编号，或者每一个乒乓球拍上写一个编号

1、首先，每组需要为自己确定一个**的和声属于自己，比如鼓掌、啊啊啊的声音等等，但就是不管就是什么声音，长度都必须在3秒以上，且一定要有节奏感，不能和其他组重复；

2、然后主持人会随机的举牌，举到那个组的牌子，则这个组的队员需要迅速的、整齐的发出自己的和声，并且主持人没有举起下一个牌子的时候，他们不能停；

3、当那一组有人没有反应过来，或者在和声的时候出错，则该组要接受**。

游戏的注意环节：1、选择各组和声的时候，尽量让大家寻则用嘴发出的声音，啦啦啦、嘟嘟嘟、啊啊啊都行，但就是一定要有自己的节拍或者腔调；2、主持人举牌的速度可以自己掌握，有时刚把他们组的牌子放下，然后在他们松懈的时候，再迅速的举起来，呵呵，效果一定很好哦。

青蛙过河就是一个十分有趣的晨会互动小游戏，通过角色扮演分配给其不同的职责，然后根据游戏来考验相互配合的默契度，早晨开展一个这样的游戏对于员工在接下来一天的工作将十分有意义，因为大家不仅增进了相互的友谊，还懂得配合的重要*。

纸箱片、5M绳子，将绳子绑住一个大概40CMx40CM的硬纸箱片

1、首先，画定一个宽5M的区域，将其比作一条河流；

2、然后，每组的一人扮演青蛙，一人扮演船夫；

3、将绑住的硬纸片放在河的一边，然后让青蛙站在上面，而船夫需要站在河的对岸，用手拉住绳子；

4、青蛙必须一直站在硬纸片上渡过面前的河流，所以操作的方法就就是：向前向高跳，然后同时船夫拉动绳子并带动纸片向前，必须保证青蛙的脚不能猜到地上；

5、青蛙脚猜地，则为失败，可以直接淘汰，也可以回到河边从新开始；

报数，大家都知道就是一种人数清点的方法，经常在晨会或出操的时候进行，对于这样一个简单的报数我们可能会认为没有什么乐趣，但就是因其使用范围广，所以被很多人进行了改造，有很多的趣味报数大家可能都不知道，今天我们就推荐一组经典晨会趣味报数大全给大家，让大家认识一个全新的报数游戏，而且我们发现报数游戏就是一个很好的锻炼注意力的晨会游戏哦。

要求，参加的人数为奇数，然后所有人围成一圈，从某人开始，然后每隔一人报连续数。

可按奇数或偶数的报法，如奇数时，可报成“1，3，5……”的数，就就是**个人报1，第二个人报3，这样按照奇数来报，偶数何其相似。

进行中，每逢3或3的倍数时，报者不报，举手示意，而后由下一人接报，有点数七游戏的感觉。

进行中，每逢5或5的倍数时停止，全体一齐击掌。要求：击掌声音响亮动作，动作一致。

就是指两排同时报出并要求前后对应两人以同步节奏进行，互比优差。为了增加难度，可以让一组报奇数，一组报偶数，采用奇偶单*式报数。

站成一圈，**人和往下数第五人同时起报，依次延续，当后者追上前者或者误报，则游戏结束。

以排为整数，以位置为小数，如第二排第六人应报“2.6”的数。要求：整数与小数之间必须喊出“点”字。

每人报两数，相临两人首位数相接，如**人报“12”；第二人报“23”；第三人报“34”。要求：节奏适度，衔接流畅。

从排尾开始，依次向前倒报。如一列24人，可报出“24，23，22……”先正报一次，然后协调，迅速，无误地逆向进行。

按队列要领要求，用英文字母代替汉语喊报。

将各列报数密告给各排**人。发令后，各列依次，小声传报，*后一人大声喊出末数。要求：数准，要快，秩序井然。

报单数的做向左转动作，双数**做向右转动作，当*后一个报毕，全体再同时转回原来方向。要求：先报后转，左右换转。

以上的这些报数游戏任何一种都可以作为单*的游戏，报数游戏主要就是锻炼大家的反应力，所以不管就是什么形式的游戏都适合，不仅仅只就是晨会游戏哦。

成功与失败很重要，真的很重要吗?答案一定是肯定的，但是如果我们问：失败很重要吗?你可能会想到失败乃成功之母吧，那如果我在问：明知失败了还要做，很重要吗?这个可能需要商议吧，那么我们就通过一个简单的晨会互动小游戏让大家参与到讨论当中来。

首先，在地上画一条直线，然后让所有人蹲在直线的一边，且离线30厘米远的距离，然后让所有人用自己的双手抓住自己的脚腕，然后要求大家跳过线去，成功跳过去的将奖励***哦。先让大家试着完成，然后在进行讨论。

游戏期间双手不能离开脚腕，身体不能滚过线，只能跳过去。

游戏的成功率很低，几乎全军覆没，那么大家做这个游戏是否就是完全没有必要的呢？

通过晨会游戏促进公司成员相互之间的沟通，帮助公司成员学会人与人之间的信任，然后通过多人晨会游戏的形式来表现公司成员之间的协作能力，以及在晨会游戏中形成公司特有的企业文化活动。

成功与失败很重要，真的很重要吗?答案一定是肯定的，但是如果我们问：失败很重要吗?你可能会想到失败乃成功之母吧，那如果我在问：明知失败了还要做，很重要吗?这个可能需要商议吧，那么我们就通过一个简单的晨会互动小游戏让大家参与到讨论当中来。

首先，在地上画一条直线，然后让所有人蹲在直线的一边，且离线30厘米远的距离，然后让所有人用自己的双手抓住自己的脚腕，然后要求大家跳过线去，成功跳过去的将奖励RMB哦。先让大家试着完成，然后在进行讨论。

游戏期间双手不能离开脚腕，身体不能滚过线，只能跳过去。

游戏的成功率很低，几乎全军覆没，那么大家做这个游戏是否就是完全没有必要的呢?

通过晨会游戏促进公司成员相互之间的沟通，帮助公司成员学会人与人之间的信任，然后通过多人晨会游戏的形式来表现公司成员之间的协作能力，以及在晨会游戏中形成公司特有的企业文化活动。

1.所有队员包括你，围成圆圈站立，面向中心。

2.首先选一半志愿者到圆圈里面来，脸向上，平躺在地。

3.你也和这些志愿者一起走到圆圈中，要求他们的身体和头部完全静止，头不能离地或者左右摆动。4.在每个志愿者的鼻尖上放一枚小硬币。

5.要求他们只能做鬼脸，一分钟之内使硬币从鼻子上掉下来。你手头一定要有照相机，给他们照一些面部特写镜头，带回去张贴公布。

6.之后，另一半人换过来，重复游戏。

7.一些队员成功完成动作后，让他们平躺在地上围成一个圆，头朝圆心(*好头挨着头)，看谁*先把硬币弄下来。

为使游戏更有趣，更富挑战*，将三个硬币分别放在志愿者的鼻子、额头和下巴上。

道具：垃圾筐(包装的漂亮点)、皮球

规则：限时3分钟。2人合作，1人仍球，1人捡球、递球。一人背对着伙伴努力用小筐接住皮球。

仍球的人站在舞台*里端，接球的只能在舞台外活动。4队同时进行，接住其他队的人扔出来的球也算数。*终在规定时间内接住皮球数量*多的代表队获胜。

道具：8个胸牌、别针、双面胶，背景音乐

规则：8位参赛队员每人一个胸牌，每人代表一种水果或蔬菜。倾斜着面对面站两排，由一名队员开始，一边蹲下一边喊：“

蹲完xx蹲”，说***蹲的时候不能指着代表***的队员，要指着代表另一种水果的队员。喊口号时，喊的下一位队员与手指的一致的话淘汰!该蹲下的队员没蹲下的淘汰!不该蹲下的队蹲下了淘汰!

道具：一元硬币4枚背景音乐：节奏快的音乐

规则：4位队员同时比。硬币放在眉心之间，不允许用手，只能靠自己的脸部肌肉使硬币移动，硬币*终移动到嘴，哪位队员*先咬住硬币，则该队得一分。中途硬币掉落为输。*终，4名队员全部比过后，得分**的代表队获胜。