肌肉发育游戏大全

一、5个游戏,训练幼儿的大小肌肉

1、孩子爬上爬下的「大动作」，促进左右脑的均衡发展，再同时提供手指小肌肉的「工作」机会给小小孩，大小肌肉充分活动，为未来的学习打好基础。

2、两岁半的小伟体力充沛，看到楼梯就想爬，常不小心撞到；看到斜坡就想奔跑，跌倒次数不计其数。小伟还喜欢拆玩具，甚至破坏家中的物品，譬如家中**器已经敲坏了许多支，惹得妈妈气得大喊：「你真的是一个无敌破坏王。」。

3、究竟小伟为何会如此？妈妈一度怀疑小伟是不是过动儿？种种情形都令妈妈苦恼不已。

4、以蒙特梭利教育来说，零到六岁的孩子正面临动作敏感期，孩子会借由肢体来探索身边的人、事、物与环境，家长面对全身充满电力，常常爬上爬下的孩子，应该给予他们足够的探索机会。

5、孩子有了充分的「动」，不仅可使其肢体动作更*练、正确，亦可加强其左右脑的均衡发展。

6、拉开孩子的生长发展图，一岁多的孩子学会走路后，就会变得愈来愈活泼好动，代表孩子正处于动作敏感期。而孩子的动作发展则是依照由里向外、由上到下、由大到小的顺序进行。整体来看，一岁孩子会开始发展大肌肉，动作特征包括翻身、坐、爬、走、跑、跳等。

7、大肌肉发展也分为无意识的反射与有意识的动作，通常有意识的动作是按照一定的规律进行，从头到脚，从里面的脊柱到外面的手指尖。

8、二至三岁孩子，开始发展小肌肉与平衡感，动作特征包括倒、舀、穿、剪、涂等精细动作，孩子也喜欢挑战走不平的路，甚至提重物走路。

9、为了加强孩子的动作发展，蒙特梭利教育除了有大肌肉训练，还特别发展出许多适合孩子动手做的工作项目练习，以训练孩子有能力做手眼协调的细微动作，一来可养成孩子良好的动作习惯，二来还可协助孩子的智力发展。

二、5种锻炼宝宝小肌肉的游戏

1、写字、翻书这类小事，是孩子学习时必然遇到的，但如果要做好，对于幼儿来说，并非轻而易举，需要孩子具有相当水平的大肌肉和小肌肉的运动能力才能胜任。

2、有的孩子在这方面的发展相对落后，就会影响孩子在学习上取得进步。因此，父母应注意发展孩子的大肌肉和小肌肉的运动能力。下面列出的是五六岁幼儿应该具备的5种重要的基本技能，父母可根据孩子的具体情况，帮助孩子有针对*地练习。

3、握笔写字或是用蜡笔做图画似乎是每个上幼儿园的孩子都会做的事情，由于这项本领需要一系列复杂的感觉和记忆技能做支撑，有些孩子还是掌握不好。要想让孩子拿好笔、用好剪刀，一定要多做练习。父母可以安排孩子做一些有趣的练习活动。比如给孩子准备一个漂亮的小镊子，请他试着往大大小小的碗里夹豆子，或是用剪刀剪剪小草棍什么的，孩子可能会比较有兴趣。

4、说起来有些奇怪，松松只有一个乒乓球，还是他的好朋友亮亮给的。松松的爸爸曾经说过，我的儿子将来又不是做运动员的料，不必在玩球上浪费时间。其实，不管孩子将来是不是有希望做下一个姚明，他依然要练习拍皮球和接球，因为孩子需要发展基本的“手——眼协调”和反应技能。达到目标*有效的途径就是练习、练习、再练习，这样就能较好地建立大脑反应和肌肉动作之间的记忆联系。要知道，许多运动明星也是这么练出来的。

5、若干年前，衣服需要系扣子，鞋子需要系鞋带，孩子的精细动作技能在日常生活中可以经常得到锻炼。可是现在的童装穿脱起来十分方便，有许多衣服是不用系扣子的。

6、不过，给娃娃穿**服也可以达到锻炼的目的'。要是有的小男孩觉得这么做太“幼稚”了，不妨让他给自己喜爱的大动物玩具穿上小小孩的衣服。父母也可以有意识地给孩子穿一些带扣子(按扣也行)、带拉链的服装(上衣)和需要系鞋带的鞋子，使孩子有更多的机会锻炼小肌肉，同时提高生活自理的能力。

7、要说拼图，松松家里可有不少，从几十块一盒的到上千块一盒的都有，图案更是五花八门、色彩纷呈，因为松松爸爸觉得这是一种发展智力的游戏。从发展孩子的运动技能来看，并不是说孩子能拼的块数越多、图案越复杂就越好。在这里，拼图的目的很明确：在发展孩子的短时记忆和长时记忆的同时，提高孩子运用小肌肉进行精细运动的能力和空间技能。使用那些图案简单的大块拼图就行。

8、保持身体的平衡也是发展运动技能的重要内容，而且孩子们的游戏中也有不少活动对平衡身体有要求。父母要知道，五六岁的孩子已经知道和其他小朋友做比较了。如果他做不好、站不住，他就会觉得很没面子。可是，平衡能力也不是一下子就能练好的，父母可以有意识地寻找机会和孩子一起练习金鸡**的动作。比如在家里划一条直线练习走平衡，在一个点上站立不动练习金鸡**，或踮着脚尖上台阶等。父母不要操之过急，经过一段时间的练习，孩子一定会进步的。

9、几点小提示：锻炼小肌肉的活动有：剪纸、泥工、折纸、绘画、编织、演奏、搭积木、插片、打弹子、翻绳等。锻炼大肌肉的活动有：跳绳、攀登、投掷、单脚跳、走走跑跑交替运动等。

三、100个壮汉游戏肌肉壮汉游戏

1、“100个壮汉游戏”是一项非常有意思的游戏，它需要100个男生一起参与，游戏的目的是增强男生之间的团结和友谊，同时也锻炼身体，增强体质。

2、游戏开场时，100个壮汉被随机分成四组，每组25人。接下来，四个小组将会进行一系列的比赛项目。首先是拉力比赛，由每个小组挑选出五名*强壮的队员，进行团体拉力比赛。在这个项目中，十几人围在一起，拉着一条长绳向后拉，力量强大的团队能够顺利赢得胜利。

3、其次是足球比赛，四个小组将进行一场足球比赛，每个小组根据自己的特点和风格进行比赛。比赛中，每个小组都将派出自己***的球员，通过团队合作和个人能力的发挥，来争夺胜利。

4、之后是篮球比赛，每个小组都将派出自己***的球员，进行篮球比赛，这个项目需要技术和体力的结合，同时也需要团队合作和默契。

5、*后是拔河比赛，每个小组派出自己*强壮的队员进行拔河比赛，这个项目需要体力和坚持的力量，同时也需要团队的合作和默契。

6、在这个游戏中，每个小组都有机会获得胜利，通过比赛来增强团结和友谊。100个壮汉游戏不仅仅锻炼身体，更是一场团队合作和友谊的盛宴。每个壮汉都可以在这个游戏中找到自己的价值，同时也能够感受到团结的力量和友谊的重要*。