蓝莓 蓝莓小视频

大家好，蓝莓相信很多的网友都不是很明白，包括蓝莓小视频也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于蓝莓和蓝莓小视频的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

蓝莓是一种珍贵的食用果实，具有以下特点：

富含维生素和抗氧化剂：蓝莓含有丰富的维生素C、维生素E、铁、锌等微量元素，还含有大量的抗氧化剂，对健康有很好的保健作用。

具有**作用：蓝莓中的多酚物质和抗氧化剂具有**作用，能够保护人体免受自由基损害，减少炎症反应。

降低心脏病风险：蓝莓中含有大量的心血管保健物质，能够有效降低心脏病的风险。

具有抗衰老作用：蓝莓中的抗氧化剂能够有效抵抗自由基的**，有助于延缓衰老过程。

促进肠道健康：蓝莓中的酸味物质和膳食**可以有效促进肠道健康，提高消化系统功能。

1、改善视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

2、有益心脏健康

蓝莓中含有一种特殊的物质，可以帮助血管扩张。血管扩张，血液在血管中流通的就更加通畅，这样不但血液对血管壁的压力会逐渐减少，还有更少的机会在我们的血管中残留下杂质和垃圾物质，这就有效的减少了血栓的形成。

3、改善睡眠状态

蓝莓中含有一种特殊的物质，可以进入到细胞内部，帮助保护细胞不受自由基的破坏，对的身体有很多好处。蓝莓中的这种特殊物质还可以使神经部分，可以使脑组织功能更加稳定，这样睡眠状态自然也就会更好。

4、预防**

一杯新鲜的蓝莓中含有四克的膳食**，占人体每天所需要的14*。膳食**可以有效帮助促进肠道蠕动，防止**，还可以帮助去除肠道中的废物，对身体有很多好处。

扩展资料

蓝莓原生于北美洲与东亚，分布于朝鲜、**、蒙古、俄罗斯、欧洲、北美洲以及中国的黑龙江、内蒙古、吉林长白山等**和地区，生长于海拔900~ 2300 m的地区。

蓝莓分为两种：一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，富含花青素；第二种是人工培育蓝莓，能成长至240cm高，果实较大，果肉饱满，改善了野生蓝莓的食用口感，增强了人体对花青素的吸收。

蓝莓果实大小、颜色因种类而异。多数品种成*时果实呈深蓝色或紫罗兰色，如兔眼蓝莓、高丛蓝莓和矮丛蓝莓等，少数品种为红色，果实有球形、椭圆形、扁圆形或梨形。

蓝莓成*季节为6~ 8月份。蓝莓果实表面为蓝黑色时即成*，由于蓝莓果实成*不一致，要分批采收。一般盛果期2~ 3天采收1次，始果期和末果期3~ 4天采收1次。采摘应在早晨露水干后至中午高温来到以前，或在傍晚气温下降以后进行；雨天、高温或果实表面有水时不宜采收。

参考资料来源：百度百科-蓝莓

参考资料来源：人民网-蓝莓有哪些功效？吃蓝莓有哪些养生的好处