自由游 线上旅游

想练好练自由泳一定要练好打退和前交叉。因为自由游的基础是打腿，学会自由泳首先还是先练好打腿，但要想提高自由泳，那一定要练好前交叉。

前交叉，是自由泳练习的一个动作，指的是在做自由泳动作时，前手尽量向正前方伸直，同时，在后手没有移臂到身体前面时，前手始终保持前伸状态，等后手入水后，前手再开始做划水动作。

前交叉的一些动作要领：

1、要使身体平直成一线，左右成一线，上下也要成一线，减小阻力。前交叉动作在练习时，必须要小腹微收，腹肌略紧张，身体才会平直成一体，使得腰和腿不会下坠，这样身体在水中才会平稳。

2、要体会好前伸后推的划水动作，在划幅尽量达到*大的条件下，增加自己的划频，提高划水效果，只有动作变的流畅，游起来才会更轻松，更快。

3、要保持正直的前进方向。不要让身体扭动使动作变形，仔细观察会发现身体扭动其实是手在指引着方向，左手伸到右肩前，右手伸到左肩前。始终让一只手在正前方稳住方向，才会使身体正直向前。

4、要掌握住自由泳的发力和休息的节奏。前交叉的过程中，除了用力划水的那只手在发力，身体其他部位只保持必要的一点使身体平稳的力量，让肌肉适当的放松，也能使得肌肉得到休息。肌肉放松时，浮力也是*大的。

当前交叉练好了，你的发力与休息节奏也就掌握住了，就样才可能有源源不断的动力从你的体内输出，自由泳也就练好了。

扩展资料：

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。

手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度*快的一种游泳姿势。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。

手臂动作是主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。

换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。

故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合。

中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。

而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。

自由泳项目在比赛中占比重*大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

参考资料：

百度百科-自由泳

自由游民是指没有固定居所和工作地点，自由自在地生活和行动的人。自由游弋则是指在水中或其他环境中自由游动、巡逻或无目标地探索。

自由游民的特点：

无固定居所和工作地点：他们不受地域限制，可以随时改变自己的生活环境和工作场所。追求自由和灵活*：自由游民的生活方式以自由为核心，他们追求不受约束、随心所欲的生活方式。**的生活方式：他们通常拥有**的思考能力和行动能力，能够自主决定自己的生活方式和行动方向。自由游弋的表现形式：

舰艇在海域巡逻：这是自由游弋在军事或安全领域的一种表现，舰艇在海域中自由巡逻，保卫**安全和海洋权益。野生动物在湖泊或海洋中自由游动：这是自由游弋在自然界的表现，野生动物在水中自由游动，探索自己的生存环境。自由游民与自由游弋的联系与区别：

共同点：两者都体现了对自由、无拘束的追求，展现了个体追求自我价值和生活方式的态度。区别：自由游民是人类社会中的一种生活方式，强调人的自由意志和行动能力；而自由游弋更多地与动物或船只在自然环境中活动相关，强调在自然环境中的自由游动和探索。