城市疾走 下载城市英雄暴走

Parkour的一大特色是高速及**(Efficiency)，参与者需要有效地运用身体，以*省力*直接方法到达目标，这和FreeRunning有近似的训练方法，但后者较着重表现自我及自由的移动。**(Efficiency)并包括减少受伤，*快及*持久。故此，Parkour亦有一项不成文的训练原则为être et durer(to be and to last).

起源于法国的一项*限运动.所谓城市疾走就是通过练习者，通过长时间持续的训练达到，能够灵活翻越各种障碍物的目的。

在基本的技术训练的基础上，灵活地适应各种不同的地形变化，不断面对新的挑战，*终，达到解放自己身体的目的。

这就是自由。同时这也是一种生活的艺术。在日常生活中也是有用处的。比如当你遇到了很大的危险，必须逃跑的话，如果面前有一堵很高的墙，会自由飞越就可以快点儿逃生。当然，会有一定的危险。其实危险也不存在。为了避免产生危险，就需要不断练习.对所有人来说，不论是不是初学者，都需要不断地训练。而且要循序渐进。为了取得进步就要不断练习。

练习Parkour亦能影响个人成长，促使加强Traceur的批判*思考及迎接每天所带来的挑战。

具体如下：

身体协调*很重要，也讲天赋。如果天生协调*好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调*。

力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

其实*重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。

除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。