喝果汁比赛 刚运动完能喝果汁吗吗

各位老铁们好，相信很多人对喝果汁比赛都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于喝果汁比赛以及刚运动完能喝果汁吗吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

运动后*好不要喝果汁。原因如下：

1、鲜榨果汁

大家可能会认为，鲜榨果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差吧，但其实饮用鲜榨果汁所摄取的**质比直接食用水果要少得多，虽然现榨的新鲜果汁非常好喝，但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。

而且，水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。

2、水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料，但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所**了。由于水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。

如果吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此，选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。

3、咖啡

夏天人容易犯困，而咖啡则是提神的好帮手，偶尔喝咖啡有益健康，但运动后饮用则会对身体有很大的**！咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。

游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

4、可乐

专家表示，剧烈运动后猛喝可乐，有可能发生晕倒，但是并不是因为碳酸饮料与体内的钾元素结合导致的。一般情况下，碳酸饮料中含有的碳酸成分会跟体内的钙结合，会造**体缺钙，导致骨头中含钙量降低，可能增加骨折的机会。

喝碳酸饮料后可能晕倒，是因为人在剧烈运动后，饮用大量碳酸饮料，碳酸能够造成胃的急*扩张，这样会将体内液体急速吸引到胃内，吸引到胃里的体内液体一旦超过胃的容量，就有可能引起呕吐，造成体内液体流失，使体内缺少钾元素。

同时在剧烈运动后，大量出汗也会造成体内的液体流失，这样会使身体总的循环血量不足，进而造成脑供血不足，导致晕倒。

扩展资料

运动后还应避免这几点：

1、只吃简单的糖类

吃巧克力棒是可以的，但还不够。在运动之后，为了在几小时内恢复身体内的糖原储备（身体的主要能量来源），需补充一些能迅速吸收的简单糖类（即快塘，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等），以及一些复合糖类（即慢糖，包括**、淀粉等）。关键是在这两种糖类中找到平衡。

2、喝苏打水解渴

很多运动员喜欢在剧烈运动或者比赛后喝苏打水。这是可以理解的，但不能滥用。就像啤酒会使身体脱水，并在我们想要降低身体的温度时，啤酒中的卡路里会转化为热量。水是更好的选择，对补充损失的水分及能量有不可忽视的作用。

3、吃太油腻的食物

有些运动员吃汉堡包或烤肉作为强烈运动后的奖励，虽然能满足一时的快感，对身体却没有好处。油脂是必不可少的，但也应该是“好油脂”，而不是那些会提高胆固醇且没有任何营养的油脂。

4、只食用蛋白质

蛋白质是日常食物中不可缺少的成分，对身体恢复尤其是对肌肉重建和恢复损坏的肌肉**起着至关重要的作用。另外，**一天基础代谢所需的蛋白质约0.8克，运动时增加至1.2克。

虽然必不可少，但光凭蛋白质也不能满足运动后人体所有营养需求。应将蛋白质与糖类、脂类、维他命、**和其他矿物质平衡地结合起来。

参考资料：小伙子运动后喝可乐晕倒啥饮料运动后喝不得-人民网

运动后*好不要喝果汁。原因如下：

1、鲜榨果汁

大家可能会认为，鲜榨果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差吧，但其实饮用鲜榨果汁所摄取的**质比直接食用水果要少得多，虽然现榨的新鲜果汁非常好喝，但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。

而且，水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。

2、水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料，但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所**了。由于水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。

如果吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此，选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。

3、咖啡

夏天人容易犯困，而咖啡则是提神的好帮手，偶尔喝咖啡有益健康，但运动后饮用则会对身体有很大的**！咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。

游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

4、可乐

专家表示，剧烈运动后猛喝可乐，有可能发生晕倒，但是并不是因为碳酸饮料与体内的钾元素结合导致的。一般情况下，碳酸饮料中含有的碳酸成分会跟体内的钙结合，会造**体缺钙，导致骨头中含钙量降低，可能增加骨折的机会。

喝碳酸饮料后可能晕倒，是因为人在剧烈运动后，饮用大量碳酸饮料，碳酸能够造成胃的急*扩张，这样会将体内液体急速吸引到胃内，吸引到胃里的体内液体一旦超过胃的容量，就有可能引起呕吐，造成体内液体流失，使体内缺少钾元素。

同时在剧烈运动后，大量出汗也会造成体内的液体流失，这样会使身体总的循环血量不足，进而造成脑供血不足，导致晕倒。

扩展资料

运动后还应避免这几点：

1、只吃简单的糖类

吃巧克力棒是可以的，但还不够。在运动之后，为了在几小时内恢复身体内的糖原储备（身体的主要能量来源），需补充一些能迅速吸收的简单糖类（即快塘，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等），以及一些复合糖类（即慢糖，包括**、淀粉等）。关键是在这两种糖类中找到平衡。

2、喝苏打水解渴

很多运动员喜欢在剧烈运动或者比赛后喝苏打水。这是可以理解的，但不能滥用。就像啤酒会使身体脱水，并在我们想要降低身体的温度时，啤酒中的卡路里会转化为热量。水是更好的选择，对补充损失的水分及能量有不可忽视的作用。

3、吃太油腻的食物

有些运动员吃汉堡包或烤肉作为强烈运动后的奖励，虽然能满足一时的快感，对身体却没有好处。油脂是必不可少的，但也应该是“好油脂”，而不是那些会提高胆固醇且没有任何营养的油脂。

4、只食用蛋白质

蛋白质是日常食物中不可缺少的成分，对身体恢复尤其是对肌肉重建和恢复损坏的肌肉**起着至关重要的作用。另外，**一天基础代谢所需的蛋白质约0.8克，运动时增加至1.2克。

虽然必不可少，但光凭蛋白质也不能满足运动后人体所有营养需求。应将蛋白质与糖类、脂类、维他命、**和其他矿物质平衡地结合起来。

参考资料：小伙子运动后喝可乐晕倒啥饮料运动后喝不得-人民网

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