**操 **操的概念

大家好，今天来为大家分享**操的一些知识点，和**操的概念的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

**操的概念如下：

**操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和**目的的一项体育运动。

**操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身*运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

**操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重**和改善体型体态，提高协调*和韵律感具有良好的效果。

在长期的实践过程中，**操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项**的体育竞赛项目在运动形式，动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其自身特点。

虽然**操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。**操不仅突出动作“健”和“力”的特点而且更强调“美”。将人体语言艺术和体育美学融为一体，使**操成为一个*具观赏*的体育运动项目。

随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强**操运动在我国越来越受到欢迎。已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份。

**操可分为健身和竞技两大类。

**操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳**操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有**的功效，这种运动**方法集**和健身于一体，特别适合女*，受到了广大女***的喜爱。

1、而竞技**操目的在于根据规则进行训练，*终为了参加比赛。竞技**操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（*别不限）、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。竞技**操根据竞技**操规则的要求进行编制、训练、比赛。

它的比赛是由以下几项目组成：男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员*别任选），集体操（五人*别不限），有氧舞蹈，有氧踏板。

2、健身为主的**操目的在于健身锻炼。可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。**操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。

国内外流行的**操大致分为6类：按不同年龄编制的系列**操；按不同*别编制的男女**操；按人数多少编制的单人、双人和集体**操；按塑造形体和改善体姿与体态的**操；按锻炼身体各个部位的**操；按以徒手或轻器械运动方式的**操。

有氧健身操练习的注意事项：

1、时间一定要很长，大多数都是在30分钟以上这样的有氧活动是能够帮助我们增强自身的心肺功能的，而且还锻炼了我们身上的肌肉。

2、在进行健身操运动的时候，由于运动量比较大，身体就会出汗，如果出汗过多的话，还有可能打湿所穿的衣服，所以在进行健身操，运动过后要及时更换被汗水打湿的衣服，避免着凉，而且尤其是在空调房内做完这些运动，我们还需要再进行淋浴。

如果是经常做这些有氧健身操的人们的话要多多留心自己的脚步，尤其要经常修剪脚趾甲，因为在夏季运动的时候出汗是非常多的，脚趾缝中指甲缝中是非常容易滋生**的。

3、在进行健身操这项活动时，一定要选择适合的服装，如果选错了服装是会给我们的运动造成负担的，对于健身操这项运动来说，健身鞋要有较厚的鞋底，这样可以缓解我们的脚步与地面的撞击而造成的震*，而且鞋可以采用一些高帮类型的，这样可以保护我们的脚踝。

**操的特点有以下九点：

1、能够强身健体

2、不分年龄层次，老少皆宜

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、考验肢体动作的协调*和多变*

6、具有广泛的群众*

7、富有鲜明的节奏感和韵律感

8、集**和健身于一体

9、具有**的功效

扩展资料

**操的分类

1、竞技**操

竞技**操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造*。竞技**操大致分三种比赛：******赛、**职工****赛、**大******赛。

2、健身**操

健身**操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，各种成套**操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，目前我国健身**操运动开展非常广泛。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但**不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使****得到充分锻炼。

4、街舞

所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味*，一样可以达到****的效果，可以增进协调*、心肺功能，甚至肌力等。

5、搏击操

*早是由欧洲搏击选手与职业健身操运动员推出，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格**的有氧健身操，一节完整的搏击操会消耗大量的热量，锻炼全身每一块肌肉，同时提高身体的弹*、柔韧*及反应速度。

参考资料来源：百度百科-**操（体育项目）