聪明人玩的游戏 聪明人往往不遵守游戏规则

对于孩子来说，玩游戏、玩玩具，真的是一件很幸福的事情。但是孩子玩什么玩具又是一件很需要重视的问题。选好对孩子有很大的益处，选不好反而会害了孩子。

近日美国儿科学会**发布的一篇《为数字时代的孩子选择合适的玩具》报告，告诉了大家哪些才是真正的“益智”玩具。

好的玩具，既可以给孩子带来欢乐，还可以促进孩子的脑部发展，具有一定的益智效果。

就像美国儿科学会发布的一样，我们现在处于数字时代，孩子们从出生就开始接触各种各样的电子产品。但是孩子过多的接触电子产品真的好吗？

确实一部手机、一部平板播放着动画片，可以让孩子安静下来，也给宝妈们带来了很多便利，又更多的时间可安静了。

很多商家就看上了一点，顺势推出了很多由电子产品衍生出来教育孩子的动画片之类的。声称：既能让宝妈轻松，又能让宝宝学到知识。而且也被很多父母买账。

经过事实研究证明：长时间玩电子设备的孩子，在动手能力、*格和大脑发展方面都逊色于不玩电子设备的孩子。

玩电子设备虽然可以拓宽宝宝的知识面，让他们接触新鲜事物，但是却限制了他们探索的心，也阻碍了大脑中促进空间认知和数学能力的区域的发育。并且，玩电子设备的宝宝说话用词、与人交谈以及反应能力都会降低。而且久坐还会导致孩子的身体出现问题。

*****外籍院士、生物化学和科学史学家李约瑟说：“七巧板是东方*古老的消遣品之一”。

七巧板作为我国*古老的的玩具种类之一，*开始并不是在民间流传，而是在宋代文人墨客之间消遣所用，后来才传入民间。其实很多孩子都玩过七巧板，但是也只是简单的拼凑而已，但是你能想到仅仅七块的小板子，可以拼出1600多种的形状吗？

七巧板的神奇在于他能让孩子认识到几何图形、数字、面积等等，这对于孩子建立数学意识和逻辑关系就很有帮助，孩子大一些可以通过观察颜色、对七巧板进行分割和组合，来提升自己的动手能力、观察力还有想象力。由此可见，七巧板不愧为经典的益智游戏！

曹瞒兵败走华容，正与关公狭路逢。只为当初恩义重，放开金锁走蛟龙。

这句话应该都听过，曹操败走华容道的故事，华容道这个游戏，是一种变化*很强的游戏，不同的盒子拿出来，就是不同的开*，就会有不一样的解法，是不是很像数学里的解题，这同样也会是锻炼逻辑思维和数学能力的。

说起数*，我很小的时候是爱玩，那时候有一种期刊杂志，每一期后面都会有一个数*游戏，然后答案放在下一期。每个月就期盼着出答案的日子。

后来长大了知道数*被称做“聪明人的游戏”，要在9x9的格子里面，按照原本有的数字推理出其他空白处的数字，而且每一个横行，每一竖行都不可以有重复的。这就需要孩子有很强的观察力可以照顾到全*，还要对数字有一定敏感*，毕竟81个数字没有一定数字敏感还真的难搞，另外逻辑推理能力也要好。也正是如此，数*才会被高智商的人如此喜爱。

九连环也是*常见的玩具之一，初产于西汉距今已经有2000多年。九连环看似很简单，就是把九个环都解开，但是要解开也不是件容易的事情。根据**的人说，想要解开九连环是需要256步的。

由此看来能解九连环的孩子的耐心、记忆力和推理能力也是一顶一的好。

周邦彦对九连环有这样的评价：“纵妙手、能接解连环。”

**锁又叫孔明锁，本来是在古代建筑中使用的榫卯结构。

**锁的机构就跟现代的钉子一样的作用，至于这种**锁的**人有两种说法，一种是**，一种就是诸葛亮孔明，总之无论是谁，都是咱们聪明的祖先所创造。

**锁在人们的改进下，变幻出了很多花样，这样不但提高了孩子的动手能力，也可以活跃大脑思维。**锁也是需要玩的人很专注才可以。现在各式各样的**锁供孩子挑选。

1、会玩游戏的人聪明。英国调研者发现，特殊的游戏可以增加玩家们的大脑灵活*，尤其是策略游戏，而科学家们把大脑灵活*称之为人类智力的基础。

2、该调研在伦敦大学玛丽女王学院和伦敦大学进行，对72名志愿者玩《星际争霸》或者《模拟人生》前后进行了心理学测试，这些志愿者在6至8周的时间里玩游戏累计时间40个小时。

3、该调查发现，玩《星级争霸》的测试者们在心理学测试方面的表现明显提高，在完成灵活*认知任务方面速度和***更好。

4、游戏只是一个载体，关键看怎么控制在合理的范围之内。游戏在改进工作技能、提高工作效率、适应陌生环境等方面，被广泛应用，这种被作为一种训练方式的游戏，是有益的。

5、通常，有虚拟的战争游戏被用作训练战士，有心理抚慰作用的游戏能够为心理障碍减压，游戏产生的坏处，就是有些人会**，这类似于一种医学上的**依赖。

6、对游戏我们不用过于恐惧，只要深入了解了之后，消除了游戏的神秘感，就不容易产生依赖。当然，市场上也有一种游戏是不能碰的，*坏的游戏就是能够**人们积*价值观的游戏。

7、参考资料来源：人民网-不务正业？科学告诉你玩游戏的九大好处

8、人民网-*士回应打游戏让人更聪明研究：并非怂恿打游戏

我们思考得越少，大脑就会变得越迟钝，为了保持敏锐，锻炼大脑很重要。以上就是我给大家推荐的12个非常实用的、锻炼思维的方法。这些方案将马上使你的大脑回到*佳状态。你还在等待什么呢?赶快行动起来吧，让自己的大脑变得更加的聪明喔~

1.读一本好书。当你读书时，大脑就开始工作。同时读书还会激发想象力，这对锻炼大脑很有帮助。

2.练习冥想。冥想的方式有很多种。*简单一种就是花一点时间*处达到放松和集中思考的方式。

3.获得大量的休息。缺少睡眠会够影响大脑吸收新信息的能力。因此大脑需要休息，工作时才能发挥**效率。

4.规律地锻炼。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!

5.积*地思考。大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积*，鼓励自己、才能够让自己快乐阅读材料，做所有能够使自己感觉良好的事情。

6.不断地学习。一份研究表明伦敦出租车司机大脑确定的领域比一般的市民得到更大的开发。这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。因此我们要学会运用这种类似的方法来挑战自己的大脑，进而增进自身的能力。

7.不要看太多电视。研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力下降。虽然我们不否认一些益智的**节目，但如果你想要**的精神表现建议少看电视。

8.处理数字问题。随着科技的发展，我们依赖工具而不自己思考的现象已经很普遍。计算数字问题随手便是计算器，这对大脑的锻炼很不利，因为处理和记忆数字是使大脑恢复状态的*佳途径。

9.唤起远久的记忆。找出老照片并且开始翻阅。这将进入你头脑中的记忆**。图像将帮助你想起你已经忘记的东西。深入挖掘就是所有你记得的东西。如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。

10.说一种新语言。许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。如果你曾经尝试学习即使是几个新单词，那么你知道这会很难。当然，给大脑越难的东西越好!你有比你想象的要多得多的思维能力。让它试一下吧!

11.记忆一首歌。我们很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充我们的记忆?它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做，你将发现会越来越简单。这是你的大脑恢复状态了。

1 2.遮住你的双眼绕你的屋子走。这看起来是一种陌生的活动，但你的大脑能够处理它。一旦你试了几次，你就可能发现它很有趣和有挑战*。另外，这会应用你的记忆、运动技能和推理能力。多么好的锻炼!

多吃五谷杂粮。五谷杂粮中所含营养容易被人体吸收，并且分解后的*终产物葡萄糖能给大脑带去源源不断的能量，为大脑能**的工作提供了物质保障。

保证充足的睡眠。大脑工作一段时间后需要得到休整，睡眠是让大脑得到休息调整的*好方式。通常人们在熬夜之后，普遍会觉得自己的记忆力明显下降，如果仍然熬住不睡，时间久了会对大脑产生**损害。

大脑不喜欢单调。当人对某件事很感兴趣，或者**次尝试做某事时，大脑通常处于比较**的状态，此时更能发挥主观能动*，学到很多东西。而当大脑多次重复简单机械的动作时，大脑明显变得呆板，且越来越不愿意运转。实际上，**长时间在教室里重复练习**题目，会让**的脑筋僵化，适当的时候，带孩子们去观察大自然，或者组织一些孩子们感兴趣的社科活动，能使孩子们的大脑变得更聪明，更有利于孩子的学习和成长。

大脑喜欢愉快的环境，不喜欢压抑。通过愉快的过程学习到的东知识，总是让人记忆深刻，相反，如果在**压力下进行知识的记忆和学习，焦虑的情绪会产生一些不好的化学物质作用于大脑，导致学习效率明显降低，并且**结束后，这些知识点更容易忘掉。

大脑讨厌高温。发高烧不及时**会烧坏大脑，头脑发热时，学习效率不会高。实际上，大脑是很讨厌高温的，为了保护大脑，我们要做到少吃煎炸烧烤类的食物，避免长时间在强烈的阳光下曝晒。同样的，另一个*端，也就是寒冷，实际上也是大脑所害怕的，过分的寒冷会使人头晕**，因此，保护大脑还应做到少吃冷饮。

多吃补脑的食品。*常见的补脑食品核桃，可以作为零食经常吃一些，能使大脑变得更聪明。

虽然不是每个人都有所谓的“智慧基因”，但是我们仍然可以借助很多方法让自己变得更聪明一些。锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。 1.闭眼吃饭

为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑**的一些能力。

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要-新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

脑重量仅占人体总重量的2*，但其所消耗的能量却占到总耗能的18*，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部*缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25*。

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活*物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

科学家在上世纪80年代末**了一种时间管理方式:用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标:改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更**地完成工作。

20.判断自己是右脑型还是左脑型

右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学**，善于有逻辑地思考问题。能否**用脑就得首判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更**。

你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。

姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜**素有助于预防痴呆症。

根据《锻炼和大脑的革命*新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

不断查看手机**和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手**掉，你就能专心工作了。

别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判*和分析*。

用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。

一个能让你增强记忆的秘诀是:把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。

不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢**，帮助你全力以赴地实现自己的目标。

适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。

有一些人的微*会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学**的**家等。当然去读《科技新时代》的微*(weibo****/popscichina)是一个相当不错的选择。

把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。

这不仅让你看上去更聪明，欣赏艺术还能帮你减压，集中注意力。

文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数*游戏吗?不用再因为浪费时间而内疚了，要知道你是在“提升自己”。

大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。当你达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此你需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。

黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，现在你有借口喝酒了。

捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。

每天喝4杯咖啡的女*比每天喝一杯咖啡的女*更不容易**。还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。

如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

在互联网上任何人都可以成为评论家。不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，你都可以通过微*言简意赅地写下你的感受，这可以帮助你更好地分析与思考。

尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。

在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到*佳状态。

对照一下，看看你有没有身处“比别人笨”的危险边缘?

甜食过量的儿童往往智商较低，这是因为减少对高蛋白和维生素的摄入会导致机体营养不良，进而影响大脑发育。

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变糊涂。

现代营养学研究发现，长期饱食容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

大脑是全身耗氧量*大的**，只有充足的氧气供应才能提高它的工作效率。用脑时，特别需要注意工作环境的空气质量。

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，导致大脑的营养供应不足。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。研究称，吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的*佳思维普遍相对较长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

别再整日沉默寡言、不苟言笑了。多说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能，尤其是多说一些有较强哲理或逻辑*的话。

长期吸烟的人脑组织会呈现不同程度萎缩。吸烟还会导致大脑供血不足，引起脑动脉硬化。

在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，还容易造成大脑损伤。

别不好意思承认“你想变得比别人更聪明”。和你一样，每个地球人都希望自己能具有渊*的知识、活跃的思维，以及非凡的理解力和记忆力。于是人们开始热衷于健脑，希望这样做能更有利于吸引异*、更好地揣摩老板的心思。

一些健脑措施看上去不错，比如玩猜谜游戏、大声朗读，它们能让你变得更善于思考，并增强记忆力，但这些方法并不是让你变聪明的关键-进行记忆训练虽然要比看《非诚勿扰》这类电视节目好得多，但这种训练充其量也就是能让你更容易记起已经储存在大脑皮层周围的零散信息，对于全面提升智商的意义并不大。换句话说，你并不能因为比别人多记住几个英文单词就把自己归类为聪明人。

你需要的是对大脑进行更深层次的认知训练。它的好处在于能帮助你**管理已有的知识储备-让你一眼就看出公司年报中的关键数字、一听便知这是不是一条忽悠人的广告(去除99种污渍，让衣物洁白如新)、稍加琢磨就能读懂有关基因组学的**研究、简单思考就能在职场、情场和商场中做出正确抉择。至于方法，其实很简单。

你应该先了解下当今神经生物学和认知科学领域的**研究。传统观念认为，“人的智商在小时候就已经定型，此后要想改变非常困难”，但去年9月刊登在《自然》杂志上的一篇文章称，智商不仅可以提升，而且提升的空间还不是一星半点-在不断进行的认知训练的帮助下，4年时间就足以让人的智商提升21分。

智商测试考验的是人的短期记忆力、空间感知力、图像识别力等一系列重要能力，全方位反映了一个人在空间、语言、分析乃至更深层次领域的认知。在这个测试上“能进步21分已经相当惊人了，”上述研究的**者、伦敦大学学院的认知学家Cathy Price说，“如果一个人的智商能从110提升到130，他就能从智力平平之辈一跃成为智力超群者。”虽然Price所**的研究小组目前只对 12~20岁的人群进行了研究，但她认为这项成果适用于所有人，因为有其他研究表明，即便到了花甲之年，人的大脑依然具有根据外界环境改变自身结构的能力。“我认为人的智商在成年之后同样能发生**改变。”她说，“大脑的可塑*不会随着年龄的增长而衰退。”

但智商的提高到底与认知训练存在着多少联系?Price和她的研究小组对这一问题展开了进一步研究。根据对近百名受试者脑部扫描结果的观察，39*的受试者在语言智商发生**改变的同时，左脑运动皮质的部分区域灰质密度和灰质体积都发生了相应改变，这些区域在人们阅读、说话、辨物的过程中会被**。而 21*的受试者在非语言智商(即空间推理、图片识别等非语言能力)有所提升的同时，小脑前叶控制手部运动的区域灰质密度也发生了相应改变。这一结果表明，感觉-运动能力的提高对于增强认知能力颇为有益。

此外，人们一直认为短期记忆力只是衡量智商标准的一个方面，但近几年的研究表明，仅仅提升短期记忆力也能让智商提高。研究人员发现，短期记忆力的训练强度越大，人们根据已有知识**理清问题、解决问题的能力也越强。针对成年人和学龄儿童的相关试验都取得了相同的结果。“记忆力与智商存在关联，但科学界对记忆训练能否增强认知能力依然存在争议。”因发现记忆的细胞**机制而获得2000年诺贝尔生理学与医学奖的哥伦比亚大学神经学家Eric Richard Kandel说，“但如果你真的下狠功夫去练记忆力，比如背下一本**，或许你真能改善某些方面的认知功能。”Kandel强调，智商可不是简简单单地吃点什么、干点什么就能提升的。智商的高低取决于神经元及神经元间的突触数量，而学习的过程就是使神经元形成和突触生成的过程(神经元的产生可改善认知能力)。

除了短期记忆力，提升注意力也是使你变聪明的突破口。正因为如此，“利他林”、“阿德拉”这类作用较温和的哌啶类精神运动****才会有广阔的市场。这些“聪明*”到了考验记忆的关键时刻尤其管用，在临时抱佛脚的考生中大受追捧。它们能提升大脑多巴胺的水平，使人动力倍增，并且让人更容易集中注意力来完成背课本的任务。另外，适度玩电子游戏也会起到提升注意力的效果-尤其是在玩《生化危机》这类动作游戏和《**的崛起》这类策略游戏。

想进一步改善大脑的高级认知功能，还有一种不错的方法，只不过它对你来说可能有些困难，那就是学外语。发表于去年的一项研究结果称:当一个人精通两种语言时，他就要根据特定的情况不时在二者间做出取舍。在这种情况下，与两种语言相关的皮质回路都会被**，前额皮质必须介入其中做出正确的选择。由于前额皮质同时掌管着大脑的高级认知功能，双语训练在造就发达的前额皮质的同时，也在无形中锻炼了一系列高智商人士不可或缺的本领，例如*强的解决问题的能力、多任务处理能力等。

变聪明不在一朝一夕，通过坚持进行有氧运动(比如每天快走20分钟)来让自己更聪明是一个不错的主意。《锻炼与大脑的革命*新科学》一书作者、哈佛大学医学院神经病学教授John Ratey指出，“没什么能比体育运动更简单、有效地健脑了”。早期Ratey曾对几组经常运动的人和几组不怎么运动的人进行过对比研究。结果显示，经常运动的人在一系列的认知任务上比不运动的人有更好的表现。当然这项研究存在一定问题，例如两者可能在其他因素上存在个体差异，而经常运动者所表现出来的优势可能也并不源于自身的“运动”。

现在，在更**的脑部扫描工具的帮助下，以及对生物化学的深入了解，人们意识到运动对大脑的影响要比以前的认识更加深奥、复杂。这种影响始于肌肉。运动时肌肉会释放出IGF-1蛋白质，它随血液运转，穿过血脑屏障进入大脑。之后IGF-1会衍生出几种化学产品，其中一种名为脑源*神经生长因子(BDNF)的物质能促进神经元和突触的生成。在Ratey眼中，这种物质简直就是“滋养大脑的神奇肥料”。虽然它并不能直接提升智商，但却能使大脑皮质储存更多信息，提高人的学习能力。

除了坚持运动外，每天中午的午休时间你也应该充分利用起来，因为美美睡上一小觉就能养精蓄锐。睡眠能使神经元之间的连接更紧密，让大脑的学习能力和记忆力变得更强。加利福尼亚大学伯克利分校的心理学教授Matthew Walker所**的一项研究证明了该结论。研究人员首先让志愿者完成一项考验大脑海马区的任务-记住100多张生面孔的名字，接着将志愿者随机分为两组，其中一组从下午两点开始午睡90分钟，另一组不午休。结果发现，午睡组记住了更多的名字。更令人吃惊的是，在18点开始的新一轮测试中，午睡组的表现更加突出。所以赞美谷歌这样人*化的公司吧，它们为员工提供了午休室和床。

当然，在任何涉及健康的话题中自然少不了美食。通过吃来变聪明多简单?但结果可能会让你有点失望-上百项研究表明，许多备受推崇的所谓“健脑益智食谱”都徒有虚名。那些富含维生素B6、维生素B12、维生素E、叶酸的食物根本无助于维持认知功能，更不用说加以改善。鱼类、果蔬虽有益健康，但要说它益智也没什么足以令人信服的科学依据。总而言之，目前尚无证据表明富含抗氧化剂、黄酮类化合物的食物能使人变聪明。但科学家对某些食材仍然抱有一丝希望，或许石榴汁和咖喱中常用的香辛料姜黄具有一定的增强记忆力、改善部分认知能力的功效。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。