神级视力表 手持视力表

现在常用的视力表有4种，分别为：国际标准视力表、兰氏环形视力表、对数视力表、点状视力表。

1、国际标准视力表国际标准远视力表和我国徐氏设计的近视力表为广大医务工作者普遍地使用。国际标准视力表是以E字为视标，其笔划宽度与间隔均为1分视视角，视标E的边宽为5分视角，缺口宽度为3分视角，视标排列共12行，视标的递增率为调合集数，视力为等差级数(0.1～1.0)，以小数记录。

2、兰氏环形视力表兰氏环形视力表是采用7.5毫米正方形中有1.5毫米宽度的环，环上有1.5毫米宽的缺口，呈C字形。标准视力以小数记录为1.0。如视力为N，表示在5米处能看见兰氏环缺口是毫米方形中有毫米宽的缺口。兰氏环视标按等差级数计算，增率为0.1、0.2??2.0，记录采用小数法。

3、对数视力表对数远、近视力表是我国缪天荣在1958年提出设计的，又称5分制对数视力表。将视力分成5个等级，视标为E字或C字、共14行。对数远视力表，是以5米距离测试，能辨**1行，为标准视力，记以5.0。视标按几何级数增加，视标每增加倍，视力的对数就减小0.1。

4、点状视力表是适用于一至三岁婴幼儿近视力定量检测。其特点是不受语言障碍限制，婴幼儿易于接受，是简便易行的婴幼儿检测工具之一。

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1、养成良好的用眼习惯，良好的用眼习惯需要一个长期的坚持过程，因为我们每天都需要用到我们的眼睛，只有养成良好的用眼习惯才能够让我们能够更快地达到提高视力的效果。

2、长时间看书看电脑需要远眺，我们长时间对着电脑手机或者书本的时候，需要进行远眺，这样能够很好地放松我们的眼睛，让我们紧张的视觉神经得到舒缓，如果不能够远眺，也可以通过看绿色植物来达到保护视力的效果。

3、经常户外郊游，一般来说户外的绿色植物非常多，而且户外的视野也是比较的开阔，能够放松我们的眼睛，让我们呼吸道更多的新鲜空气。

/baike.baidu****/item/*E8*A7*86*E5*8A*9B*E8*A1*A8"target="_blank"title="百度百科-视力表">百度百科-视力表

人眼睛的*大特征是辨认细节的能力，常以视角分辨率来表示，并称为视力。表达视力的标准是人眼能辨认的*小字符对人眼的张角，正常人的眼睛视力在1.0以上；

通常所说的视力是指眼睛的*小可分视力而不是*小可见视力，所以视力表反映被检者注视目标两点分开来的*小视角，即*小可分视力。

视力分中心视力和周边视力。中心视力是反映视网膜黄斑部中心凹部功能,是人眼识别外界物体形态、大小的能力.周边视力也叫周边视野。

在看不同距离、不同亮度的事物时，人眼有一定的调节能力，以使得照在视网膜上的图像尽量清楚。但是过度用眼会增加眼外肌对眼球的压力；

尤其是中小**的眼球正处于发育阶段，球壁伸展*比较大，长时间的过度用眼更容易引起眼球的发育异常，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点偏离视网膜，造成视力衰退。已经发生了视力衰退（如近视）。

国内使用的视力表有：国际标准视力表、对数视力表、兰氏(Landolt)环视力表这三种类型。常规体检时用的是国际标准视力表。

国际标准视力表：国际标准远视力表和我国徐氏设计的近视力表为广大医务工作者普遍地使用。国际标准视力表是以E字为视标，其笔划宽度与间隔均为1分视视角，视标E的边宽为5分视角，缺口宽度为3分视角，视标排列共12行。

视标的递增率为调合集数，视力为等差级数(0.1～1.0)，以小数记录。2、兰氏环形视力表兰氏环形视力表是采用7.5毫米正方形中有1.5毫米宽度的环，环上有1.5毫米宽的缺口，呈C字形。标准视力以小数记录为1.0。

如视力为N，表示在5米处能看见兰氏环缺口是毫米方形中有毫米宽的缺口。兰氏环视标按等差级数计算，增率为0.1、0.2??2.0，记录采用小数法。

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寻找一处离本人10米左右的草地或者是树林，因为绿色的波长比较的短，成像在视网膜之前，有促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳的作用。眺望的过程中不要眯眼看，也不要眨眼，放轻松的凝视。

接着可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，*转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，*后回到凝视正下方。

这样，先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到*限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

此法*好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进****。熨目法*好在早上起床后做，效果更好。

眼睛喜凉怕热，若心火、*火过盛，就会长眼垢、发干、**、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛**，保护视力，增强眼睛对**的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

洗眼的时候先将脸盆**后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度

参考资料来源：/***.baidu****/link?url=JodikkfHnuafcPtX0r6bmTAn-h5ZoasuYvhOHLdGvmT7W0xMPWasbUfRHURMdUNQYgnNGmw015rbVlNE74KSQTKlqiSbbgoT0W4ALR2sMcWdxtR7gpFr3XFAbZbN5uUHKSzhwCl13NFh5nTKO5NXua&wd=&eqid=f7d4d6780006c219000000045caf3786"target="_blank"title="百度百科-新国标视力表">百度百科-新国标视力表

国内使用的视力表有：国际标准视力表、对数视力表、兰氏(Landolt)环视力表这三种类型。常规体检时用的是国际标准视力表。

国际标准视力表：国际标准远视力表和我国徐氏设计的近视力表为广大医务工作者普遍地使用。国际标准视力表是以E字为视标，其笔划宽度与间隔均为1分视视角，视标E的边宽为5分视角，缺口宽度为3分视角，视标排列共12行。

视标的递增率为调合集数，视力为等差级数(0.1～1.0)，以小数记录。2、兰氏环形视力表兰氏环形视力表是采用7.5毫米正方形中有1.5毫米宽度的环，环上有1.5毫米宽的缺口，呈C字形。标准视力以小数记录为1.0。

如视力为N，表示在5米处能看见兰氏环缺口是毫米方形中有毫米宽的缺口。兰氏环视标按等差级数计算，增率为0.1、0.2……2.0，记录采用小数法。

寻找一处离本人10米左右的草地或者是树林，因为绿色的波长比较的短，成像在视网膜之前，有促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳的作用。眺望的过程中不要眯眼看，也不要眨眼，放轻松的凝视。

接着可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，*转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，*后回到凝视正下方。

这样，先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到*限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

此法*好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进****。熨目法*好在早上起床后做，效果更好。

眼睛喜凉怕热，若心火、*火过盛，就会长眼垢、发干、**、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛**，保护视力，增强眼睛对**的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

洗眼的时候先将脸盆**后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度

参考资料来源：百度百科-新国标视力表

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