天天跑酷怎么玩 好玩的跑酷类游戏

跑酷是个综合*的活动。它对身体的综合素质要求很高。身体的转换能力。应变能力。下面的是一个所有体育的大纲。你自己去细分。如果要具体。建议你看《学校体育学》

一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，

2躯干；仰卧起坐俯卧挺身侧卧起坐

3下肢；蛙跳单脚跳深蹲，。。。。。

二速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，

四柔韧各种关节的压横叉，下腰，俯腰。。

五协调急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，体能训练的方法：

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在***组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调*、柔韧*、灵活*的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调*的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练*好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，*好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。*典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课*好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌**，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但*好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

*后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调*、柔韧*、灵活*这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出*强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有**的动机，运动神经系统就没有**的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。*后，祝你梦想成真。

先天很重要,美国***纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面*少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...

3.到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难,你可用你的手帮助起跳...

2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm

2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，**5下，需尽全力跳高

1、首先打开游戏，游戏开启后会自动登录上次的账号，如果是微信则是微信，如果是QQ则为QQ。切换账号的话就在游戏界面里面选择“设置”→“退出登录”就可以返回选择界面进行选择与QQ好友对战还是微信好友对战了。

2、补充：天天酷跑的账号应该分为四种，安卓的QQ账号、安卓的微信账号、苹果的QQ账号、苹果的微信账号。

天天跑酷*积分的方法有下列几种：

世界对战，无论输赢都是给钻石的，玩家平时的任务就可以用世界对战去做，这样无形中可以多很多积分。

酷跑会很频繁的出一些活动，这些活动中有些给积分有些给钻石。

这个对新手很有用，全部完成的话有几百钻石和几千积分。

可以通过冒险模式获得**，遇到积分雨一把可以获得1000+积分。

1、天天跑酷游戏有多种模式，三种主模式，经典冒险和进击。其中冒险模式有两种地图糖果世界和萌之岛。

糖果世界：整个世界像是糖果堆起来的，很有少女心的画风。

萌之岛：需要玩家进入冒险模式才能开启。打开游戏能看到其中的背景漫画，天天酷跑里的角色营救的女孩是小护士。她被大魔王抓走了，主角们组成了救援小组，终于救出了小护士的故事，用Q版图画让画风更加可爱。

攻击型在道具战里出现的比较多。

技巧型防御能力比较强，加的都是一些使用道具的能力。还有一个是全能型的，这个就比较全方面了。

蔷薇**就是全能型的代表了，速度和技巧都算中等，在这几方面都不精。在比赛中，*好使用开*冲锋的人物，能够占据**，对手想要反超就很困难了。

1、进击模式是继“经典模式”和“*速世界”之后推出的第三种酷跑模式，玩法与之前的有着很大的变化。

2、在讲解“进击模式”之前，我们先来了解一下“进击力”，“进击力”是角色的一个新属*，主要是由攻击范围、攻击力和BOSS奖励时间所构成，其中攻击范围就是角色能攻击到怪物的*远距离。攻击力是对BOSS的攻击作用，攻击力越高，BOSS掉血越快，获取奖励越快。而BOSS奖励时间是进入BOSS关卡的逗留时间。

3、从按键中我们就能发现，“下滑”已经被“攻击”所取代了，在“进击模式”中我们不必使用下滑来躲避阻碍物，但我们需要通过“攻击”按键来消灭面前的怪物。而在按下“攻击”之后我们便能发现，角色的攻击是有距离要求，只有怪物到达一定的距离时我们才能发动攻击。而这个攻击的距离在游戏中是有显示的，下图的的那个冲击波便是角色的攻击距离。“攻击”按得太早打不到怪物，而按得太慢又会直接没命，所以这个攻击距离玩家要好好把握了。

4、每次对怪物的攻击会有得分判定，由高到低分别为“Perfect”、“Great”和“普通攻击”，离得越近发动攻击评价越高，不同判定所获得的得分也有所不同。而这些判定的范围可以通过提升进击力等级来获得提升。

5、除了奔跑时的玩法发生了变化之外，“进击模式”的**奖励也变为了“BOSS出现”。当奔跑时屏幕下方的进度条累计到100*便会触发BOSS出现，在 BOSS关卡里面你可以见到****的恶魔，此时你只需不断的点击屏幕发动攻击便可以，BOSS是不会还击的，以你*快的点击速度进行攻击吧。

6、BOSS的血条是有分等级的，当你打完LV1的血条之后会出现LV2的血条，等级越高血量越高，获取的奖励也越丰富。在**次BOSS奖励时间结束之后，我们可以在第二次进入BOSS关卡时继续上一次的战斗。意思就是假如你**次把BOSS的血条打到了LV3，那么在同一*游戏中第二次打BOSS的时候是会从 LV3开始的。

7、在“进击模式”中地图也发现了一些变化，主要表现在出现了突然“下沉”和“上升”的台阶，而且中间还会出现不连接的台阶，十分考验玩家的反应速度和跳跃技巧。普通模式的金币在“进击模式”中变为了花朵，而且**也是可以通过攻击消灭的哦!

8、总结：进击模式说白了就是一边跑酷一边砍怪，在跑酷的同时要时刻留意怪物的出现，当怪物达到你的攻击范围时潇洒地将其消灭，进击模式*讲究的是“进击力”，升级进击力是获取高分的快捷途径。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。