不断向上跳 忍者向上跑左右来回跳

从背越式跳高的助**线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹*；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹*地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑*后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积*，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积*有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积*快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术

起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖**，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积*动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿*地转向横杆。

过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积*向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的"视力监督"，眼睛始终要注视着横杆方向。

站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至**点，异侧臂配合上摆，同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。

站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积*向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积*主**前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。

在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，*后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉，有利于按"桥"型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。

背对海绵包站立，倒肩挺髋成"桥"。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。

背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的"桥"腾空姿势。接着屈髋，向上积*甩小腿，用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉，两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积*上甩，动作自然放松。

此练习开始可以不用横杆，动作*练后再用橡皮筋、横杆。另外，为了增加腾加高度，可站在低跳箱或起跳板上进行。

在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑*后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。加外，也可以增加垫子的高度。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上"旋转"；过杆时身体舒展成"桥"与横杆大致成十字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背**落垫。

（三）学习和掌握全程助跑背越式跳高练习

1．全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例）

走步丈量法：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点50~90厘米处。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成*后4步的助跑弧线；从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离。全程共跑8步。

等半径丈量法：助跑距离为9~13步。起跑点离横杆约15~20米，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为3~5米。助跑弧线的半径取决于助跑的速度，速度越快，半径越长。初学者变化幅度大致为6~8米。起跳点和横杆之间的距离视横杆的增高高度而向外移。

弯道弧线跑练习：此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径10~15米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向前移动，注意摆臂的幅度内小上大。

直段跑切入弧线跑线习：可没直线加速5至7步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要逐步加快。

全程助跑起跳练习：采用7至9步助跑距离，即直线跑3至5步，弧线跑4至5步的方法进行助跑起跳练习。要求助跑速度快，节奏*强，步点固高。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持"旋起"动作至高垫顶上。

完整技术练习：在*练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，*练后逐渐提高横杆的高度。在完整技术练习中，要做到*后4至5步助跑的足迹落在弧线上，起跳脚的着地点要正，起跳力方向要正。起跳结束时，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。过杆时，后引双肩、挺髋、小腿放松下垂，完成好"桥"的动作。助跑身体重心移动要稳，过杆后肩背落垫要平稳。

1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成"桥"型的时机，使之有足够的延续时间，防止"坐"着过杆。

2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全*能及加强保护措施。

3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。

4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。

1．助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好

产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。

纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。

产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；*后放腿太慢，不能及时完成起跳动作；助跑*后两步与起跳的转换技术没有掌握好。

纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。另外，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。

3．跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆

产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积*，前伸太远。

纠正方法：多做弧线助跑起跳的模仿练习。弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积*，上体要正直。

4．"坐"着过杆，*部及大腿碰落横杆

产生原因：起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕摔，不敢用肩背落垫；小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。

纠正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间；逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。

产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。

纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90゜。短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。

产生原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。

纠正方法：加强柔韧*、灵敏和协调*的练习，提高动作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬*、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。还可以中短距离助跑起跳过杆练习。降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。

问题一：向上跳空与向下跳空的疑问？跳空，顾名思义就是相邻两天的K线在价格上没有出现重叠的意思，比如向上跳空，就是指第二天**价比**天的**价还要高，表现在K线图上就是相邻的两根K线之间有缺口。向下跳空则是指第二天的**价比**天的**价还要低，同样出现缺口。给你个向上跳空的截图，向下跳空自己找吧

问题二：**向上跳空缺口的目的是什么是一个变盘的信号，不过要区分是底部跳空还是高位跳空，低位跳空往往预示着主力吸货完毕，开始拉升脱离成本区，表明一个坚决的态度！如果是高位就得引起高度警觉了，很可能是*后的疯狂，面临主力派发的信号！具体还要结合成交量分析的。祝你**顺利……

问题三：**中“跳空”是什么意思？**受利多或利空影响后，出现较大幅度上下跳动的现象。当**受利多影响上涨时，**所内当天的开盘价或**价高于前一天收盘价两个申报单位以上。当**下跌时，当天的开盘价或**价低于前一天收盘价在两个申报单位以上。或在一天的**中，上涨或下跌超过一个申报单位。以上这种**大幅度跳动现象称之为跳空。

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问题四：跳空分哪几种？分别代表什么意思？**受利多或利空影响后，出现较大幅度上下跳动的现象。

当**受利多影响上涨时，**所内当天的开盘价或**价高于前一天收盘价两个申报单位以上，称“跳空而上”。

当**下跌时，当天的开盘价或**价低于前一天收盘价在两个申报单位以上，称“跳空而下”。或在一天的**中，上涨或下跌超过一个申报单位。跳空通常在**大变动的开始或结束前出现。

对预测趋势无太大帮助，可以忽略它。因它是在**量*少的情况下或是在波幅窄时所产生的。

一般发生在**量大时或重要价位被突破后或新的***动之初。当**跳空口大并远离原价位时，则显示其真正的突破开始了，所以跳空口越大将来的波动越激烈。

连续发生2次以上的反映市场以中等**量在顺利的发展。在上升(或下降)趋势中，这些跳空在今后市场的调整时将成为支持(抵抗)区。因为此跳空群一般出现在整个趋势的中间，所以可利用沿着该涨(或跌)的方向在未来上升(或下降)的幅度中将翻一番的规律来进行**。

也叫衰歇跳空，一般出现在趋势的尾声，是急速上升(或下降)的回光返照，所以在随后的市场将出现转折。该跳空往往是在(a)(b)跳空出现之后，并且当被填补之时，就是趋势将衰歇之日，这时应积*采取措施避免损失。

具体的可以参阅下相关方面的**书籍系统的去学习一下，平时多去借鉴他人的成功经验，这样才能少走弯路、*大限度地减少经济损失；我现在也一直在追踪**宝里的牛人学习，感觉还不错，学习是永无止境的，只有不断的努力学习才是**的真理。祝**愉快！

问题五：k线图向上跳空缺口是什么意思**的缺口怎么看：

一、缺口按照跳空的方向可以分为上升缺口和下降缺口，上升缺口表示趋势较强，下降缺口表示趋势较弱。为了提升自身**经验，新手前期可以用个**宝模拟盘去学习一下**知识、操作技巧，对在今后**中的赢利有一定的帮助。

二、缺口按照跳空方向和整体运行趋势是否相同，分为正向缺口和反向缺口。如果跳空的方向与**整体趋势相同的就是正向缺口，反之为反向缺口。正向缺口将加强原来的运行趋势，而趋势下跌时的反向缺口意味着反弹或反转，趋势上行时的反向缺口意味着回调或见顶。

三、缺口按照 K线种类的不同可以分为日线缺口、周线缺口、月线缺口和分时缺口，其中月线缺口出现次数*少，但对趋势指导意义非常强，出现月线缺口后，大盘会延续原来的走势。分时缺口的分析周期过短，实际分析意义并不大。*有参考价值的是日线缺口与周线缺口。

四、缺口按照所处位置的不同，可以分为普通缺口、突破缺口、持续缺口和竭尽缺口。

1、普通缺口的分析价值比较低，一般是指在横盘整理中偶然*出现的跳空，并且很快就被回补，对趋势研判的作用不大。

2、突破缺口的研判价值比较高，通常**经过长时间筑底或筑顶整理走势后，积聚的做多和做空能量突然爆发，**开始启动、上涨或出现下跌。突破缺口预示行情才刚刚起步，后市还将有一段较长的发展过程。

3、持续缺口的延续*很强且具有中继形态特征，具有助涨助跌的作用。

4、竭尽缺口表示做多和做空动能都已经过度消耗，行情的发展已经是强弩之末，预示见顶或见底行情即将来临。

对于缺口种类的区分，首先要按缺口出现的顺序依次划分，一般在行情的发展过程中，*先出现的是突破缺口，其次是持续缺口，*后才是竭尽缺口，而普通缺口则会出现在任何行情的任何阶段。

但是，在实际**中不能仅仅按照顺序来识别缺口，因为市场行情千变万化，不能一概而论。有的时候某种类型的缺口可能不会出现，有的则会出现多次，例如持续缺口。所以，在分析中还要重视分析**的运行趋势。

问题六：**里这种跳空向上那么多是什么意思 5分虽然不知道你看的是哪一只票。但是建议你可以去看一下日期，在跳空高开的那根K线与前一根应该会有一个数月甚至数年的时间差。通常走出这种不规则图形是因为公司要经历一场改革，或者是一些重大事项。就会根据相关法律法规停止**。《会定期公布项目进度》。还可能是因为曾经因为各种原因退市，几年后重新达到上市公司的标准，重新发行IPO,重新定价。

问题七：跳空是什么意思？第二天的开盘价高于**天的收盘价开盘就是跳空高开

第二天的开盘价低于**天的鸡盘价开盘就是跳空低开

问题八：连续三个涨停后第四天向上跳空是什么意思 20分三个涨停后继续跳空高开这样的K线形态叫三外有三，意思是还能再涨三天，并且涨停的概率非常大，当然**里没有**的东西，只是说出现这样的形态继续上涨的概率大过下跌的概率。

问题九：向上跳空并列阳线K线组合有什么含义向上跳空并列阳线K线组合是一种出现在上升途中的看涨持续形态。**天先出现一根阳线，随后出现一根向上跳空的阳线，在这根阳线之后紧随着出现另一根阳线，这两根阳线的开盘价基本处于同一水平，实体大小也相当，且这两根阳线都同**天的阳线形成向上跳空的缺口。

1.**天是一根出现在上升趋势中的阳线。

2.第二天和第三天是两根并排的阳线，它们的开、收盘价都大致相等。

3.第二天和第三天的阳线均与**天的阳线形成向上跳空的缺口。

**在上升趋势中运行，**天出现的大阳线进一步强化了市场的多头气氛。第二天**跳空高开，并继续收出阳线，显示**者做多热情高涨。第三天一些短线**者希望获利了结，落袋为安，导致该股在前一天的开盘价附近开盘，而当盘中的卖盘消化得差不多的时候，多头再次做多。使得价格出现上升，并再次以阳线报收。该形态中**一直维持在缺口上方运行，显示多方力量*为强大，也说明市场*面将由多方继续掌控。

向上跳空并列阳线可以还原成一根*具看涨意味的大阳线，还原后的单K线充分支持原形态的多头气势。

向上跳空并列阳线中，向上跳空缺口对**起着支撑作用，**未能回补缺口，说明买方力量*为强大，**者应继续持有或吸纳**。

这些可以慢慢去领悟，新手前期可参阅有关方面的书籍系统的去了解一下，同时结合个模拟盘练练，这样理论加以实践可快速有效的掌握技巧，目前的**宝模拟**还不错，里面许多的功能足够分析大盘与个股使用起来有一定的帮助，希望可以帮助到您，祝**愉快！

问题十：**跳空是什么意思？第二天的开盘价高于**天的收盘价开盘就是跳空高开

第二天的开盘价低于**天的收盘价开盘就是跳空低开

1、如果是持续连续不断的一直跳动那就考虑是运动神经元病肌痉挛等**

2、不要老想这个事情，焦虑通常是加重此类毛病的主要原因

3、主要心里和生理的放松。当全身心放松下来

4、如果是不论动静的情况下都持续跳动那就考虑去医院看看。

5、充足的维生素E、C，β-胡萝卜素,硒，锌可以减少这种良*肉跳发生

6、的西红柿，蓝莓，海藻，卷心菜、甘蓝以及花椰菜，柚子，洋葱，菠菜，山楂等等食物将于益于减少肉跳

7、当然这种补充通常要在服用数天和数周后才能明显起效。

8、总之，只要您注意休息，放松心情，摄入充分的维生素及其它必要的营养素

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